terça-feira, 13 de novembro de 2012

Como estou emagrecendo

Todos já sabem que já não publicava nada neste blog há muito tempo. Fique muito desconsolado por não poder continuar tomando os suplementos da Herbalife por motivos financeiros. Com a Herbalife eu havia perdido mais de 20 kg, mas todos sabem que a suplementação deveria continuar para que eu tivesse o resultado sem reversões. Como eu parei, voltei ao meu peso anterior e ainda engordei mais ainda, chegando aos 125 kg!

Com todo esse peso, fica claro os motivos para as fadigas e falta de ar, e mesmo tentando uma dieta ou outra, não tinha motivação para ir até o fim. Eu realmente admiro muito as pessoas que emagrecem "fechando a boca", mas isso não é para mim.

Até que descobri um livro por acaso, "4 horas para o corpo", de Timothy Ferriss. Na contra-capa o livro promete perder 9 kg em um mês com uma dieta simples, além de evitar ganhar peso depois de exagerar na comida, entre outras promessas. De imediato achei pretensão demais, mas dando uma olhada nas páginas eu percebi que o texto era convincente.

Resolvi tentar, e em uma semana perdi quase 10 kg. Já justifiquei em uma postagem anterior que essa perda de peso em parte era de retenção de líquidos no corpo. Mas estou contente demais. E com um custo muito baixo em relação as dietas anteriores.

Em primeiro lugar, é muito importante consultar um médico antes de seguir essa dieta. Além do mais, o próprio autor e a editora não se responsabilizam por eventuais efeitos adversos que possam ocorrer. Apesar de considerar essa dieta simples, também tive as minhas precauções.

As regras estão relacionadas abaixo:

Regra 1 - Não coma carboidratos brancos (pão, arroz, arroz integral, cereais, batata, massa e comidas empanadas)

Regra 2 - Repita sempre as mesmas refeições. Misture e combine, montando cada refeição com os 3 seguintes grupos:
    Proteínas:
  • Claras de ovos com um ovo inteiro, para dar sabor
  • Peito ou coxa de frango
  • Carne bovina ou de porco
  • Peixe


Leguminosas:
  • Lentilhas
  • Feijão preto
  • Feijão carioca
  • Feijão vermelho
  • Feijão rajado
  • Soja


Legumes e verduras:
  • Espinafre
  • Aspargos
  • Ervilhas
  • Vagem
  • Brócolis
  • Grão de soja
  • Couve-flor
  • Chucrute


Regra 3 - Não beba calorias. Qualquer ingestão de bebidas com algum valor calórico não é permitido. Isso inclui o leite de soja ou de vaca. Se puder, também corte adoçantes no café ou suco. Chás são permitidos.

Regra 4 - Não coma frutas

Regra 5 - Tire um dia de folga por semana. Isso mesmo!!! Uma dia por semana deverá ser o dia da quebra da dieta. Pizzas, refrigerantes, sorvetes... tudo liberado, mas somente um dia na semana. É só escolher o seu dia.

Isso não é ótimo!!! Para mim é bem mais fácil fazer uma dieta de seis dias, sabendo que no sábado vou poder comer bolinhos de carne, pizza e pastel.

Semana que vem eu posto mais resultados. Um abraço a todos!!!

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